Mengatasi Susah Tidur 3

Cara mengatasi susah tidur ini sudah saya bahas pada artikel artikel sebelumnya, tapi ternyata masih banyak lagi cara cara yang bisa digunakan.

 

Berikut adalah cara cara mengatasi susah tidur yang bisa saudara terapkan

Cara mengatasi susah tidur #1. Cobalah untuk mengatur jadwal tidur 

Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Saudara sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Saudara tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Saudara akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Saudara bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Saudara dari tidur.

Cara mengatasi susah tidur #2.Kurangi cahaya yang ada di tempat saudara tidur.

Gunakan cahaya redup agar tidur bisa nyenyak, bahkan jika diperlukan matikan lampunya agar kamar jadi gelap. Karena itu blokir semua sumber cahaya. Pastikan bahwa kita memiliki gorden atau tirai pada jendela karena bisa saja siraman cahaya lampu kendaraan jika kebetulan posisi kamar menghadap jalan, atau cahaya bulan bisa membangunkan kita.

Cara mengatasi susah tidur #3. Jauhkan alat elektronik dari diri Saudara mulai menjelang tidur

Begitu sibuknya sampai kita menjadikan kamar tidur sekaligus tempat kerja. Komputer dipasang juga di dalam kamar. Begitu pun dengan televisi. Mungkin kedua alat elektronik ini telah mengganggu tidur kita. Karena itu, jika hendak tidur matikan alat elektronik terlebih dulu.

Perlengkapan elektronik yang berada di kamar tak hanya dua benda itu. Kita memiliki telepon seluler di mana kita tak bisa mengontrol panggilan atau pesan yang masuk. Kadang meski bunyi nada panggil sudah dimatikan, cahaya berkilat-kilat dari layar handphone itu bisa mengganggu. Apalagi ada handphone yang memiliki lampu standby yang berkedip setiap saat. Karena itu, letakkan alat komunikasi itu pada posisi yang tak akan mengganggu kita tidur.

Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur Saudara menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Saudara lakukan tersebut dapat menyebabkan Saudara mengalami susah tidur. Apabila Saudara mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. 

Susah tidur atau insomnia ini penyebab paling utama adalah kandungan energi negatif yang ada dalam sistem tubuh kita, energi ini muncul akibat aktifitas yang kita kerjakan. 

Aktifitas yang oleh otak dinyatakan sebagai aktifitas yang nilainya negatif akan menjadikan energi yang terkumpul adalah energi negatif. Jika dinyatakan oleh otak sebagai positif maka energi yang terkumpul adalah energi positif.

Susah tidur ini juga bisa disebabkan oleh banyaknya kandungan energi negatif dalam sistem tubuh kita.

Coba lihat testimoni dari saudara kita yang sudah berhasil mengatasi susah tidur karena mengikuti program penghapusan energi negatif yang secara rutin saya adakan.

Program penghapusan energi negatif tersebut adalah salah satu cara untuk mengatasi susah tidur dan insomnia.

Ingin bisa mengatasi susah tidur seperti yang sudah didapatkan oleh saudara kita yang memberikan testimoni diatas?

Silahkan ikuti Program Super Intensif Pengundang Keajaiban

Atau saudara bisa hubungi saya untuk detailnya.

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Saudara Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com

Mengatasi Susah Tidur 1

Meski tampak ringan, mengatasi  sulit tidur adalah perkara yang sangat dicari oleh banyak orang. Jika merasakan gejala sulit tidur ini, secepatnya cari cara untuk mengatasinya karena jika dibiarkan bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Tak perlu cari obat tidur karena bisa saja masalahnya sepele.

Penyakit sulit tidur yang dikenal dengan insomnia ini memang bukan gangguan sembarangan. Ada yang bilang insomnia sebenarnya bukan penyakit, la hanyalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur (mudah atau sering terbangun) walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional tubuh saat bangun. Mengatasi susah tidur ini juga susah susah gampang.

Insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan Saudara kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya. Nah tentunya ini akan membuat saudara mulai mengerti dan selanjutnya akan kita cari cara mengatasi susah tidur ini.

Untuk mengatasi susah tidur #1 cobalah Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

Untuk mengatasi susah tidur #2 Pilih warna yang tepat untuk kamar tidur saudara

Gejala sulit tidur cara mengatasinya bisa dilakukan dengan mengganti warna dekorasi kamar dengan warna yang tepat. Menurut sejumlah ahli, warna memengaruhi psikologi orang. Dan jika seseorang berada di dalam ruangan dengan warna yang tidak sesuai dengan seleranya, hal ini akan memengaruhi pola tidur seseorang. Jika bingung memilih warna, hasil riset menyebutkan bahwa warna biru muda atau hijau muda bisa memberikan efek relaksasi, tenang, menyenangkan, damai, dan penuh harapan. Warna kalem seperti krem, merah muda, bisa juga menenangkan saat menjelang tidur.

Untuk mengatasi susah tidur #2 Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Saudara

Bila Saudara terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Saudara akan tersiksa. Saudara akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Saudara yang lain dimulai. Jika Saudara salah satu dari orang tersebut, maka Saudara harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pSaudarang Saudara.

Untuk mengatasi susah tidur #3 Siapkan untuk tidur,

Saudara harus mempersiapkan diri untuk tidur agar mata Saudara segera merasa mengantuk. jika Saudara hanya pergi ke tempat tidur dan tidak berniat untuk tidur, insomnia Saudara tidak akan teratasi.

Ingin bisa mengatasi susah tidur seperti yang sudah didapatkan oleh saudara kita yang memberikan testimoni diatas?



Silahkan ikuti Program Super Intensif Pengundang Keajaiban, Atau saudara bisa hubungi saya untuk detailnya.

Erlangga | MasterkoePINK | Fasilitator Spiritual
Telp : 0812 9797 3166
W.A : 0896 3987 8115
BBM : 52C5F8B7
www.masterkoePINK.com

Cara Menenangkan Pikiran 3

Cara menenangkan pikiran salah satunya adalah dengan mencoba untuk mengeluarkan, atau membuang sedikit tekanan yang ada di dalam diri dengan cara berbicara dengan orang lain, atau curhat

Saudara bisa membaca artikel mengenai cara menenangkan pikiran yang sebelumnya, 

Artikel 1, mengenai cara menenangkan diri

Artikel 2, mengenai cara menenangkan diri 

Dan terkadang proses mendengarkan orang lain berbicara mengenai masalah yang dialaminya ke diri kita juga merupakan sebuah cara menenangkan diri yang bagus. Bahkan bisa saja saudara mendapatkan sebuah solusi yang sebelumnya tidak saudara sadari.

Cobalah berbicara atau dengarkan dengan pikiran yang positif dan terbuka, berbicaralah dengan teman, sahabat atau saudara.

Cara menenangkan pikiran yang berikutnya adalah dengan cara rileksasi. Rileksasi adalah sebuah tehnik untuk mengatasi kekhawatiran atau kecemasan dan juga stres yang dilakukan dengan cara pengenduran otot-otot dan syaraf syaraf. Dengan kata lain rileksasi adalah sebuah cara atau kondisi istirahat pada aspek fisik dan mental kita semua. Sementara aspek spirit tetap aktif bekerja. Salah satu rileksasi yang umum dilakukan adalah dengan cara menarik nafas dalam dalam dan melakukan latihan latihan ringan mengendurkan otot. Serta dapat juga dilakukan dengan cara berkata kata yang menyenangkan, misalnya tertawa. 

Apakah hasil dari banyaknya pikiran negatif yang menyebabkan pikiran tidak tenang akan bisa saudara hilangkan dengan dua cara diatas? 

Jawabannya adalah tidak. Tidak akan dapat menghilangkan sumber dari pikiran tidak tenang tersebut.

Sebenarnya cara menenangkan pikiran ini adalah hanya mengalihkan pikiran saja. Ingin yang lebih? Ingin yang langsung tepat sasaran?

Ingin mendapatkan cara menenangkan pikiran yang benar benar ampuh seperti apa yang dirasakan oleh saudara kita yang satu ini ?

Nah jika ingin merasakan cara menenangkan pikiran yang mudah dan cepat saudara bisa mendaftarkan diri pada program saya Program Super Intensif Pengundang Keajaiban , atau saudara bisa hubungi saya secara langsung 

Erlangga | MasterkoePINK | Fasilitator Spiritual
Telp : 0812 9797 3166
W.A : 0896 3987 8115
BBM : 52C5F8B7

www.masterkoePINK.com

cara menenangkan pikiran 2

Cara menenangkan pikiran ini sebenarnya gampang saja, ada banyak caranya, tapi jika kita sedang tidak tenang, terlalu banyak masalah yang dipikirkan, maka akan jadi susah.

Cara menenangkan pikiran ini bisa dilakukan melalui mendengarkan musik, dengan mendengarkan musik yang kita sukai, maka perhatian akan teralihkan kepada musik tersebut. Seperti sihir, musik ini akan bekerja membuat fisik saudara rileks dan ikiran berangsur angsur menjadi tenang.

Atau jika saudara bisa memainkan alat musik, cobalah untuk memainkan alat musik yang saudara sukai atau kuasai dengan baik. Hasilnya akan seperti sihir, sebuah cara menenangkan diri yang bekerja layaknya sihir.

Cara menenangkan pikiran yang selanjutnya adalah mencoba untuk berolah raga, cobalah untuk melakukan olah raga yang saudara sukai, atau yang ringan ringan dahulu. Jika fisik bergerak, maka pikiran akan bisa terelaksasikan dengan baik.

Biasanya setelah berolah raga, saudara akan menjadi sedikit capek, nah ketika capek inilah saudara akan bisa tertidur dengan pulas, pikiran akan bisa tenang setelahnya.

Apakah hasil dari banyaknya pikiran negatif yang menyebabkan pikiran tidak tenang akan bisa saudara hilangkan dengan dua cara diatas?

Jawabannya adalah tidak. Tidak akan dapat menghilangkan sumber dari pikiran tidak tenang tersebut.

Sebenarnya cara menenangkan pikiran ini adalah hanya mengalihkan pikiran saja. Ingin yang lebih? Ingin yang langsung tepat sasaran?

Ingin mendapatkan cara menenangkan pikiran yang benar benar ampuh seperti apa yang dirasakan oleh saudara kita yang satu ini ?

Nah jika ingin merasakan cara menenangkan pikiran yang mudah dan cepat saudara bisa mendaftarkan diri pada program saya Program Super Intensif Pengundang Keajaiban

atau saudara bisa hubungi saya secara langsung

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Anda Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com

Cara Meningkatkan percaya diri 1

Cara meningkatkan percaya diri adalah sebuah cara yang banyak dicari oleh orang orang yang yang ingin meningkatkan kualitasnya dalam bersosialisasi, sehingga nantinya didapatkan banyak kebaikan, misalnya rezeki dan pasangan hidup.

Rendah Diri, jika dibiarkan, seperti efek bola salju. Semakin lama akan semakin parah. Oleh karena hentikan sekarang! Dan, ganti dengan percaya diri.

Jika Saudara memiliki rendah diri semakin parah dan sulit untuk diobati, hidup Saudara bisa semakin terpuruk dan terpuruk lagi. Bangkit sekarang juga, dan awal kebangkitan itu dengan mengembalikan dan meningkatkan percaya diri sekarang juga.

Karena itulah saudara membutuhkan sebuah cara meningkatkan percaya diri yang bisa saudara jadikan sebuah cara untuk meningkatkan kualitas saudara pribadi.

Cara meningkatkan percaya diri yang pertama adalah : Kenali rasa ketidaknyamanan Saudara

Kita semua memiliki rasa ketidaknyamanan. Bisa muncul karena jerawat di muka Saudara, selalu menyesali, tidak nyaman pada teman-teman Saudara. Memberikan nama pada sesuatu hal yang dapat membuat Saudara merasa tidak berharga, malu atau rendah dapat membantu melawan hal-hal tersebut. Saudara bisa menuliskan pikiran Saudara pada sehelai kertas dan ini dapat membuat perasaan Saudara lebih ringan dan bahagia. Ingat tidak ada seorang pun yang sempurna. Orang-orang disebelah Saudara mungkin juga memiliki banyak rasa ketidaknyamanan yang sama dengan Saudara. Jika dengan menuliskan masalah Saudara tidak cukup membantu, Saudara bisa membicarakannya dengan teman dekat Saudara atau seseorang yang Saudara cintai. Membagi pikiran Saudara akan menolong meringankan beban yang Saudara tanggung sendiri.

Banyak cara yang bisa Saudara lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Saudara dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat.

Cara meningkatkan percaya diri yang kedua adalah : Tersenyum merupakan tips 1 detik jika Saudara merasa gugup dan tidak percaya diri. Saudara tidak hanya tersenyum jika Saudara merasa senang dan percaya diri, sebaliknya Saudara bisa tersenyum untuk membuat diri Saudara merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin Saudara merasa tidak enak ketika Saudara tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah Saudara. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat Saudara merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah Saudara, membuat Saudara merasa nyaman dengan diri Saudara sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri Saudara. Saudara juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika Saudara tersenyum.

Cara meningkatkan percaya diri yang ketiga adalah :  Kenali kesuksesan Saudara

Tidak jadi soal seberapa besar perasaan ketidaknyamanan Saudara, Tuhan telah memberkahi diantara kita dengen suatu bakat tertentu. Temukan sesuatu hal yang Saudara ahli dan jago di bidang itu dan fokuslah untuk mengembangkannya. Rendah diri adalah pernyataan pikiran yang mendeklarasikan diri Saudara sebagai Korban. jangan biarkan diri Saudara menjadi Korban.

Jika saudara membutuhkan cara meningkatkan percaya diri yang lebih baik, lebih mudah dan lebih optimal saudara bisa mencoba mengikuti program yang saya adakan. Saya akan memberikan sebuah program yang bermodalkan energi.

Sesungguhnya percaya diri ini adalah akibat dari banyaknya gumpalan gumpalan energi negatif yang ada dalam diri kita, sehingga potensi diri tidak bisa termanfaatkan seluruhnya.

Pikiran akan memproses segala informasi yang masuk dan karena ada banyak gumpalan energi negatif maka yang menjadi modal dari berpikir adalah energi negatif atau pikiran negatif tersebut.

Testimoni diatas adalah dari salah satu saudara kita yang mengikuti program yang saya adakan. Caranya cukup mudah. Saudara tinggal mendaftar kemudian tidur nyenyak saja. Tanpa ada cara cara khusus lainnya.

Ingin mencoba ? Silahkan mendaftar dan dapatkan Cara meningkatkan percaya diri yang cepat dan tepat. Daftarkan diri saudara pada Program Super Intensif Pengundang Keajaiban 

atau saudara bisa hubungi saya secara langsung

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Saudara Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com

cara menenangkan pikiran

Cara menenangkan pikiran dari banyaknya masalah yang kita hadapi sehari hari adalah dengan cara merubah cara pandang kita mengenai apa yang sedang terjadi pada kehidupan kita ini.

Kenapa mengubah cara pandang terhadap masalah bisa menenang pikiran? Kenapa mengubah cara pandang adalah sebuah cara menenangkan pikiran yang efektif?

Cobalah mengubah cara pandang saudara terhadap masalah yang saudara hadapi, cobalah untuk mengubah sudut pandang dari sudut pandang negatif menjadi sudut pandang positif.

Cobalah, tidak lama maka saudara akan mendapatkan sebuah cara menenang kan pikiran  yang efektif dan mudah.

Pikiran yang sebelumnya negatif akan berangsur menjadi positif. Ini sebenarnya dalah sebuah metoda untuk mengalihkan pikiran ke arah hal yang jauh dari negatif, tapi sebenarnya masih adakah pikiran negatif dalam otak kita?

Cara menenangkan pikiran yang kedua adalah saudara dapat mengalihkan pikiran ke arah positif dengan cara tertawa.

Dengan tertawa maka fisik dilatih untuk bergerak, seperti berolah raga. Cobalah untuk misalnya menonton film film yang lucu, atau ajak teman saudara yang suka melucu untuk mengobrol, akan ada banyak hal hal yang sebenarnya bisa ditertawakan.

Atau saudara pernah mentertawakan diri saudara sendiri? Cobalah sekali sekali, cara ini akan membuat segala masalah menjadi lebih mudah, dan saudara akan mendapatkan sudut pandang yang berbeda, setelah itu saudara akan dapat merasakan pikiran yang bernagsur menuju ke arah ketenangan.

Nah cara menenangkan pikiran akan saudara dapatkan dengan cepat.

Kembali ke pertanyaan saya sebelumnya.

Apakah hasil dari banyaknya pikiran negatif yang menyebabkan pikiran tidak tenang akan bisa saudara hilangkan dengan dua cara diatas?

Jawabannya adalah tidak. Tidak akan dapat menghilangkan sumber dari pikiran tidak tenang tersebut.

Sebenarnya cara menenangkan pikiran ini adalah hanya mengalihkan pikiran saja. Ingin yang lebih? Ingin yang langsung tepat sasaran?

Ingin mendapatkan cara menenangkan pikiran yang benar benar ampuh seperti apa yang dirasakan oleh saudara kita yang satu ini ?

Nah jika ingin merasakan cara menenangkan pikiran yang mudah dan cepat saudara bisa mendaftarkan diri pada program saya Program Super Intensif Pengundang Keajaiban , atau saudara bisa hubungi saya secara langsung

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Anda Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com