Cara mengendalikan emosi

Ada banyak cara mengendalikan  emosi yang datang akibat banyaknya aktifitas yang kita lakukan, karena pikiran yang tidak dapat dikendalikan maka emosi akan nampak sebagai pelampiasan dari penuhnya kapasitas otak, atau ada banyak hal yang tidak sesuai dengan yang kita kehendaki. 

Di saat-saat penuh amarah seperti itu, perlu beberapa upaya untuk mengatasi amarah tersebut agar tidak menimbulkan pertengkaran ato bahkan permusuhan.

Ada beberapa tips yang mungkin bisa Saudara  terapkan sebagai cara mengendalikan emosi tersebut.

Cara mengendalikan emosi #1. Lakukan rileksasi, agar saraf saraf bisa kendur, fisik menjadi terjaga. 

Hasil akhirnya adalah kita bisa mengendalikan pikiran dan kejiwaan.

Pada saat Saudara mulai merasa marah, cobalah melakukan relaksasi. Lakukan latihan untuk menarik napas dalam-dalam, membayangkan hal yang membuat senang, dan mengatakan kata yang membuat Saudara senang. Selain itu, Saudara juga bisa mendengarkan musik, menulis, atau melakukan gerakan yoga.

Untuk cara rileksasi yang optimal saudara bisa melihat caranya pada tips dan trik, Rileksasi Energi 

Cara mengendalikan emosi #2. Cobalah untuk mencari solusi atas apa yang membuat saudara emosi.

Daripada Saudara harus melampiaskan kemarahan itu, lebih baik fokus saja pada solusinya. Ingatkan diri Saudara bahwa kemarahan tak akan menyelesaikan masalah, bahkan bisa membuatnya jadi lebih berantakan. Untuk itu, cobalah fokus pada solusi untuk menghindari kemarahan itu.

Cara mengendalikan emosi #3.Ayo,..Saatnya melakukan Intrspeksi diri – Koreksi Diri.

Hal yang membuat marah bukan berarti orang lain yang melakukan hal tersebut, tapi bisa jadi marah tersebut akibat ulah diri sendiri. Untuk itu, cobaah koreksi atau fokus pada diri sendiri dahulu.

Sebelum keadaan menjadi lebih buruk dan saudara mulai menyalahkan orang lain, ini saat terbaik untuk introspeksi diri.

Cara mengendalikan emosi #4. Perbanyak Hurmor atau bercanda, carilah Lelucon lucu.

Untuk membuat suasana jadi lebih ringan, Saudara bisa memakai humor atau lelucon. Cobalah untuk menahan rasa marah tersebut dengan menonton atau membaca cerita yang membuat Saudara tertawa. Lama-kelamaan rasa marah itu mungkin akan Saudara lupakan.

Dengan Ketawa saudara malah dapat membuat suasana menjadi lebih baik, bahkan ada salah satu terapi yang saya lakukan dengan menggunakan tertawa.

Ini ada salah satu saudara kita yang dapat merubah emosi, mengendalikan emosi dan membalikkan kondisi menjadi lebih baik.  Berikut adalah testimoninya.

Ada berbagai macam kebaikan yang akan kita peroleh melalui pengendalian emosi yang baik. Kita tinggal mencari cara mengendalikan emosi saja.

Jika saudara tertarik untuk mendapatkan program program untuk bisa mengembangkan diri dari terkendalinya emosi, stres dan berbagai macam persoalan kejiwaan saudara bisa menghubungi  saya.

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Saudara Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com

Makanan sebagai obat susah tidur.

Apakah saudara sudah mengerti ada beberapa jenis makanan yang bisa dipakai sebagai obat susah tidur? 

 

Jika perasaan kantuk tidak juga datang, padahal sudah waktunya tidur, maka saudara bisa mengkonsumsi makanan sebagai obat susah tidur berikut ini.

Obat susah tidur #1. Produk olahan susu.

Produk olahan susu mengandung tryptophan. Asam amino ini mampu memicu produksi serotonin dan melatonin yang dapat membuat Saudara tidur nyenyak. Kedua hormon ini juga membantu mengatur jam tubuh dengan baik. Cobalah mengkonsumsi beberapa makanan olahan susu ini dengan teratur agar memudahkan kantuk datang, atau bisa juga dikonsumsi beberapa saat sebelum jam tidur.

Obat susah tidur #2. Pisang

Lebih baik berjaga jagan sebelum terjadi apa apa, bukan?

Pisang adalah sumber magnesium dan kalium. Kedua mineral ini dapat mencegah kejang otot dan kram yang dapat mengganggu tidur Saudara. Selain sebagai makanan untuk mengatasi gangguan insomnia, pisang ini juga bisa sebagai pencegah banyak penyakit.

Obat susah tidur #3 Ceri

Kandungan melatonin di dalam ceri dapat mengobati penyakit insomnia Saudara. Minum jus ceri dua kali sehari agar insomnia Saudara dapat sembuh.Selain rasanya enak jus ceri juga bisa menyegarkan, tentunya akan sangat nyaman jika tertidur dalam keadaan segar bukan?

Obat susah tidur #4 Biji-bijian

Jangan takut dengan biji bijian atau kacang yang memang jika terlalu banyak dikonsumsi akan mengakibatkan gangguan kesehatan, secukupnya saja cukup. Terlalu sedikit mengonsumsi magnesium dapat membuat Saudara sulit tidur. Sementara biji-bijian sendiri kaya akan kalsium. Oleh karena itu perbanyak konsumsi biji-bijian agar tubuh Saudara sehat dan tidur nyenyak. 

Obat susah tidur #5 Oatmeal

Oatmeal juga merupakan sumber alami tryptophan. Mengonsumsi bubur oatmeal sebelum tidur mampu membuat Saudara segera tidur dengan nyenyak.

Itulah makanan sehat dan enak yang bisa Saudara konsumsi sebagai Makanan untuk mengatasi gangguan insomnia

Apakah cukup makanan sebagai obat susah tidur? 

Sebelum bisa menjawab saudara haruslah mengerti kenapa susah tidur ini bisa terjadi. 

Susah tidur atau insomnia ini penyebab paling utama adalah kandungan energi negatif yang ada dalam sistem tubuh kita, energi ini muncul akibat aktifitas yang kita kerjakan.

Aktifitas yang oleh otak dinyatakan sebagai aktifitas yang nilainya negatif akan menjadikan energi yang terkumpul adalah energi negatif. Jika dinyatakan oleh otak sebagai positif maka energi yang terkumpul adalah energi positif.

Susah tidur ini juga bisa disebabkan oleh banyaknya kandungan energi negatif dalam sistem tubuh kita.

Program penghapusan energi negatif tersebut adalah sebuah cara yang menjadi Obat Susah Tidur yang Benar Benar Ampuh.

Ingin mempunyai obat susah tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas seperti yang sudah didapatkan oleh saudara kita yang memberikan testimoni diatas?

Silahkan ikuti Program Super Intensif Pengundang Keajaiban, Atau saudara bisa hubungi saya untuk detailnya.

MIRACLE MAKER PROGRAM

Erlangga | Pelayan Saudara Semua

W.A : 089639878115

BBM : 79268C73

www.masterkoePINK.com

Cara Menahan Emosi 1

Cara Menahan Emosi yang benar ketika kita sedang penuh Marah karena berbagai sebab adalah dengan cara yang seperti apa? Bisakah marah ditahan? Bisakah Emosi dikontrol? 

Di saat-saat penuh amarah seperti itu, perlu beberapa upaya untuk mengatasi amarah tersebut agar tidak menimbulkan pertengkaran ato bahkan permusuhan.

Ada beberapa tips yang mungkin bisa kita  terapkan untuk menanggulangi marah/emosi tersebut.

Sebagian orang paling susah menahan emosi,  Mungkin karena belum mendapatkan cara menahan emosi,  emosi yang sangat cepat akan membuat Saudara tidak kontrol dalam melakukan tindakan atau keputusan. Kali ini, kita akan membahas cara menahan emosi atau bisa di bilang sampai sejauh mana sih kesabaran kita. Memang emosi itu sangat berat untuk untuk kita kuasai agar kita dapat mengendalikan emosi.

Cara menahan emosi #1. Cobalah untuk pergi dari tempat atau kondisi atau suasana yang membuat saudara emosi tersebut.

Kalo emosi sudah melesat sampe ke ubun-ubun, yang paling gampang adalah menjauhkan diri sejenak dari situasi yang bikin emosi tersebut. Biasanya “ATMOSFER” yang berbeda bisa sedikit membawa ketenangan.

Cara menahan emosi #2. Perbanyaklah Senyum.

Bila kita dalam keadaan tegang terbakar emosi, hati terasa sumpek dan dada sesak menahan amarah, maka tersenyumlah! Tidak ada yang lebih obat hati yang lebih mujarab daripada sebuah senyuman. Karena  senyum lebih erat dari jabat tangan sahabat, senyum dapat menjadi penyejuk hati yang penuh amarah, juga mencairkan suasana yang beku. Senyum itu menular dan akan membuat suasana menjadi gembira. Dengan memulai kebiasaan tersenyum pada siapa saja dengan tulus, InsyaAllah beban berat yang kita rasakan dapat berkurang, amarah berkurang, suasana lebih akrab, sehingga kita lebih tenang dalam menghadapi permasalahan dan dapat menyelesaikannya dengan mudah.

Cara menahan emosi #3. Cobalah Mengatur nafas dengan menarik nafas dalam dalam ketika sedang dalam kondisi Emosi.

Sebelum kita  bereaksi terhadap situasi yang membuat marah, alangkah baiknya untuk diam sejenak, lalu menarik napas dalam-dalam. Tariklah napas dalam 10 hitungan. Jika masih kurang berhasil, maka Saudara bisa menghindari situasi tersebut yang membuat tegang.

Cara menahan emosi #4. Mari, Alihkan perhatian dengan aktifitas lain.

Kalimat ini pasti udah sering kita denger dari jaman TK. Dulu, kalo kita lagi ngambek, guru biasanya langsung memindahkan perhatian dari satu aktivitas yang nggak kita disenangi ke aktivitas lainnya.

Ups, ternyata trik ini masih jitu sampe sekarang, lho! Saat emosi naik, lalu kita melakukan sesuatu yang kita senangi (main game misalnya), tanpa terasa emosi akan menurun dengan sendirinya.

Cara menahan emosi #5. Jangan jadikan kuping hanya sekedar sebagai cantelan, Jadikan Filter. 

Jika semua yang kita dengar langsung kita masukkan ke hati, dijamin kemarahanlah yang akan kita tampilkan dan tentu saja akan sangat tidak nyaman. Kita tidak harus membawa apa yang kita dengar langsung ke hati, lebih baik kita menyaringnya, dan mengambil yang baik-baik saja dari informasi yang kita dengar tersebut, dan disitulah telinga kita bekerja. Ya, telinga sebagai penyaring informasi yang kita dengar dari manapun, jika informasi itu dirasa kurang enak dihati maka segera lupakan dan buang jauh-jauh, istilahnya “masuk kuping kanan keluar kuping kiri”.

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan 1

Motivasi kerja karyawan adalah sebuah hal yang menjadi misteri bagi kebanyakan manajer. Tetapi, hal itu seharusnya tidak menjadi masalah, karena dengan memahami bagaimana motivasi mempengaruhi kinerja karyawan dan memahami bagaimana menggunakan motivasi untuk meningkatkan kinerja dapat meningkatkan produktifitas kerja mereka. 

Motivasi dapat diartikan sebagai kekuatan (energi) seseorang yang dapat menimbulkan tingkat ketekunan dan antusiasmenya dalam melaksanakan suatu kegiatan, baik yang bersumber dari dalam diri individu itu sendiri (motivasi internal) maupun dari luar individu (motivasi eksternal).

Meningkatkan  Motivasi Kerja karyawan ini juga berarti sebuah investasi bagi sebuah perusahaan.

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan #1. Memberikan Inspirasi. 

Menginspirasi, yaitu dengan memasukkan semangat ke dalam diri orang agar bersedia melakukan sesuatu dengan efektif. Orang diinspirasi melalui kepribadian pimpinan, keteladanannya, dan pekerjaan yang dilakukannya secara sadar atau tidak sadar.

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan #2. Berikan Lingkungan Kerja yang kondusif, yang mendukung peningkatan produktifitas Karyawan.

Disini peran kepemimpinan terutama top leader dalam menciptakan lingkungan yang kondusif untuk berkerja. Karyawan merasa nyaman dan optimis dalam bekerja. Kadang ada perusahaan yang menerapkan kondisi yang tidak kondusif, maksudnya meningkatkan motivasi berdasarkan persaingan, tetapi malah menjadikan banyak friksi diantara karyawan yang akan mengurangi produktivitas.

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan #3. Buatkan dan Bangunlah Kepuasan Karyawan.

Motivasi kerja karyawan berkaitan dengan tingkat kepuasan karyawan dan hal ini sangat penting, sebab hal ini hanya bisa didapatkan dengan “lingkungan kerja yang menyenangkan”. Mengapa?

Karena ada hubungan yang tak terbantahkan antara kepuasan, karyawan yang termotivasi, dan pelanggan yang puas. Dengan kata lain, fokus pada menciptakan kepuasan karyawan, fokus pada motivasi karyawan, dan mereka termotivasi, karyawan yang puas akan mengurus pelanggan Saudara.

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan #4. Buatlah manajemen waktu yang optimal bagi karyawan.

Manajemen waktu mungkin akan memberikan kontribusi pada produktivitas karyawan. Namun tidak cukup hanya dengan memaksakan karyawan untuk mengelola waktunya. Manajemen waktu harus terintegrasi dengan sistem pada perusahaan Saudara. Bahkan, sistem perlu didesain sedemikian rupa agar karyawan dalam bekerja dengan manajemen waktu yang tepat sehingga produktivitasnya akan tinggi. Sistem harus menjadikan aktivitas karyawan lebih efektif dan produktif.   

    

Meningkatkan Motivasi Kerja Karyawan #5.Berikan Apresiasi 

Ketika menunjukkan penghargaan, usahakan agar mengatakannya dengan lebih spesifik. Alih-alih hanya mengatakan, “Kami benar-benar berterima kasih atas pekerjaan baik yang Saudara lakukan di sini,” pendekatan mungkin, “Saya sangat menghargai bagaimana Saudara menangani rekening Industries Franklin minggu lalu ketika kami harus mendapatkan pesanan yang terburu-buru untuk mereka yang keluar pada Jumat sore . upaya Saudara benar-benar membuat perbedaan. ”

Dengan menjadi spesifik, karyawan menyadari tindakan mereka benar-benar diawasi. Dan, motivasi tingkat tinggi karyawan akan didapatkan melalui hasil yang alami.

Meningkatkan motivasi kerja karyawan ini sebenarnya dimulai dari dalam diri karyawan itu sendiri. Maka setiap program yang dibuat untuk meningkatkan motivasi kerja karyawan ini seharusnya memasukkan program pengembangan kemampuan dasar karyawan sebagai salah satu proram dasarnya.

Dalam program pelayanan yang saya berikan ini ada sebuah program, yaitu Program Pengembangan Sumber Daya Manusia  yang difungsikan untuk mengoptimalkan keadaan setiap karyawan agar dapat bekerja dengan baik. Motivasi Kerja Karyawan akan mulai muncul secara mandiri jika kondisi kejiwaan karyawan bisa stabil. Program program yang saya berikan akan membuat keadaan kejiwaan karyawan akan stabil dalam setiap kondisi yang dihadapi.